Dieta dos Pontos: Como calcular a dieta dos pontos

Muito famosa nos dias de hoje, a dieta dos pontos é muito fácil de ser seguida, pois não restringe nenhum alimento. O Grande segredo da dieta dos pontos é como o próprio nome diz controlar os pontos de cada alimento e não as calorias e não ultrapassar os pontos permitidos.

Como funciona a dieta dos pontos

Em 1969 o Dr. Alfredo Halpern, preocupado com a alta taxa de pacientes obesos e as dietas loucas que esses pacientes seguiam, resolveu catalogar os alimentos atribuindo pontos a cada um.

A ideia era criar uma dieta onde o paciente pudesse ingerir tudo que quisesse evitando assim o fracasso da dieta em consequência da abstinência de determinados alimentos. Surgiu então a dieta dos pontos.

Através de estudos e catalogação dos alimentos o Dr. Alfredo Halpern fez a seguinte equivalência: 3,6 calorias equivalem a 1 ponto da dieta dos pontos.

Para ter sucesso na dieta dos pontos bastava anotar tudo o que foi ingerido durante o dia com seus respectivos pontos e ir somando até chegar ao limite permitido por dia.

Dieta dos pontos e a quantidade de pontos por dia

A quantidade de pontos que devem ser ingeridos por dia na dieta dos pontos varia de paciente para paciente e é calculado com base em vários fatores como peso atual, altura, estilo de vida, idade e sexo.

Em geral os homens não devem ultrapassar os quatrocentos pontos diários e as mulheres os trezentos pontos diários na dieta dos pontos, mas o ideal é calcular os pontos específicos para o seu caso.

Outro ponto importante para o sucesso da dieta dos pontos é que além da quantidade (pontuação) deve haver na dieta a variedade de alimentos e o mais legal: Se você abusar em um dia, pode compensar no outro e continuar com a dieta dos pontos perfeitamente.

Para seguir a dieta dos pontos basta imprimir a tabela da dieta dos pontos e preparar-se para a Boa Forma.