Você já deve ter ouvido falar da dieta da proteína. Ela é concentrada em proteínas, portanto, carboidrato não entra.
Anime-se e anote a dieta da proteína!
Cardápio da dieta da proteína:
Verduras e legumes:
Aproveite que estamos na primavera, saindo do inverno que deixou o tempinho frio ainda de herança, e prepare caldos, sopas e saladas que vão fazer você saciar a fome e ter prazer de se alimentar. Cuidado com as batatas, elas são super calóricas. Substitua pelo inhame, tem mais vitamina e é melhor para fazer a digestão.
Bebidas:
Abuse dos chás e cafés sem açúcar. Inclua o chá-mate sem açúcar. Você até pode tomar os refrigerantes, mas prefira os diets.
Alimentos fontes de proteínas:
Carnes em geral, lingüiça de porco, queijo de todos os tipos, presunto gordo, peixes, aves, ovos.
Alimentos fontes de gorduras:
Azeite, margarina, toucinho, banha, manteiga, nozes, castanha, bacon, maionese, creme de leite.
Sobremesas e frutas:
Laranja, mexerica, maça, abacaxi, mamão, pêra e gelatinas dietéticas (adocil ou gold). Melão, melancia, abacate e manga estão liberados depois de 15 dias de dieta.
O que você não deve comer na dieta da proteína:
Massas:
As massas são muito calóricas, portanto, evite comer macarrão, pães e bolachas. Principalmente, evite biscoitos recheados e não se deixe levar pelas pizzas e lasanhas estampadas nos outdoors da cidade.
Cereais:
Arroz, feijão, cereais matinais.
Todos os tipos de farináceos:
Milho, Batata, Mandioquinha, Aveia, Ervilhas, Lentilhas, Mandioca, Cenoura.
Outros:
Sagú, apresuntado, Toddy, Nescau, kibe, Salame, Coxinhas e tudo o que é doce e frutas em conserva, iogurtes e etc.
A primeira semana da dieta da proteína pode ser difícil, mas não desista. É assim mesmo. Emagrecer rápido tem os seus esforços. Quando desanimar, pense na sua saúde e no belo corpo que você vai ganhar em poucos dias.
Boa sorte com a dieta da proteína e conte-nos sua experiência após fazê-la!