Agora, a novidade é que especialistas americanos confirmaram que caminhar pelo menos durante duas horas e meia por semana, diminui 2,5 de medida na região abdominal e extermina a gordurinha localizada, os famosos pneuzinhos.
Especialista explica por que caminhar emagrece?
Mas por que caminhar emagrece? Segundo o especialista da Louisiana State University, Tim Church, a caminhada ajuda a diminuir a gordura visceral, também chamada de gordura abdominal profunda. Esse tipo de exercício permite que o indivíduo perca uma determinada porcentagem de peso que corresponde na perda de centímetros na região abdominal. “Se você se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%”, explica.
Para deixar claro, a caminhada só é uma forte auxiliadora na corrida contra a barriguinha junto com a velha e boa dieta. Só assim a batalha estará ganha!
Há muita especulação sobre a garantia da perda de peso relacionada à intensidade das caminhadas. Não há muitas regras para esse caso. A ordem para perder gorduras localizadas, é simplesmente se mexer pelo menos 2 horas e meia por semana.
Muitas pessoas dividem esse tempo durante os dias para que o organismo se acostume com a nova atividade. Portanto, você pode escolher dividir duas horas e meia durante a semana e escolher 30 minutos de caminhada na esteira, na praia, no parque ou em qualquer outro lugar que tenha chão liso e com um bom tênis, de preferência para amortecer as pisadas. Juntas, essas sugestões podem trazer resultados mais rápidos além de uma caminhada mais confortável.
Caminhar emagrece mesmo. Com essas dicas, você pode começar hoje mesmo a campanha da barriguinha sem gordura e dizer: adeus pneuzinhos!